빙판길 미끄러짐 넘어짐 예방, 낙상 사고 예방법

겨울철에는 눈길과 빙판길로 바닥이 많이 미끄럽습니다. 그래서 운전도 조심해야 하지만 보행도 조심해야 되는데요. 그 이유는 빙판길 미끄러짐, 넘어짐으로 인해 돌이킬 수 없는 낙상 사고가 많이 일어나기 때문이지요.

 

특히 나이 드신 어르신의 경우 낙상으로 인해 골절상을 입기 쉬운데, 그중 고관절 골절인 경우 합병증으로 사망에까지 이를 수 있다고 하니 더 주의를 기울여야 됩니다. 그럼 이러한 낙상 사고 예방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

낙상 예방

 

◈날씨가 추우면 근육과 인대가 경직되는데요. 따라서 외출하기 전에는 스트레칭을 충분히 해줍니다.

 

◈장갑을 끼도록 합니다. 장갑을 끼지 않고 걸을 경우 추우니 자연스레 주머니에 손을 넣고 걷게 되는데요. 주머니에 손을 넣은 채 걷다가 넘어지면 균형 잡기 어렵고 몸을 지지하고 방어해줄 수 없기 때문에 치명적인 더 큰 사고가 일어날 수 있어요.

 

◈넘어질 때 뒤로 넘어지는 경우가 많으므로 걸을 때 몸을 앞으로 숙이고 무릎을 살짝 굽힌 채 보폭을 작게 하면서 걷습니다.

 

◈신발은 밑창이 미끄럽지 않을 걸로 선택해 신습니다.

 

◈그늘진 곳은 빙판이 생기기 쉬우므로 걸을 때 그늘진 곳은 피해 걷습니다.

 

◈나이가 들면 근육이 약해져 균형 잡기가 힘들어집니다. 평소에 다리 근력을 키우기 위해 규칙적으로 운동합니다.

 

 

 

예전에 저희 어머니와 함께 빙판길을 걸었던 적이 있었는데 엄마가 미끄러워 뒤로 넘어질 뻔했었어요. 그때 제가 팔짱을 끼고 있어 넘어지려던 찰나에 제가 꽉 붙잡아 큰 화를 면했는데요. 더구나 골다공증을 앓고 계셨는데 빙판길에서..., 지금 생각해도 아찔하네요. 조심 외에는 방법이 없을 것 같아요. 빙판길 조심하세요.